心臓DVDsのコンピュータ・ソフトウェア システム精神異常の適性60幾日14VCDの倍数の言語

最初の30日のために、中心の試しと共に週6つまでの心臓試しを、別の焦点のplyometricsとのそれぞれ、力および抵抗、純粋な心臓および回路します。最後の30日は同じスケジュールに続きますが、あなたの試しは時間および強度両方で増加します。

それらが異なった練習を含んでいるけれども、試しの多数は同じフォーマットに続きます:3分、30秒の残りの3つから5つの高輝度の練習は続けておよびそれからいつもより懸命に働く合計3回のためのシリーズを繰り返します。試しはShaun Tの傾きによって導かれ、動機を与える教官はそこにエクササイザーの十分に体育館彼が途中で押すそれであり。彼はまた最高T25試しおよび精神異常を作成しました:30。それらが非常に合うすべてであるけれども試し中の休みをとります従って肺を咳をしている唯一の1才ではないです。

空気のために影響が大きい練習かあえぐことを好まなければ、これらの試しのファンではないです。練習は簡単であり、運動、装置およびあなたを要求しないことはジャンピング ジャック、burpeesおよび自殺のようなそのほとんどを、確認します。同様に独特な移動があります-側面のburpees、ジャンピング ジャック、カエルが付いている組合せのプッシュ・アップはもっと跳び。誰かがその多くのと高輝度、必要とされた装置無しのキラー練習上がることができるが彼らがそれをすることをどうにかしてことを信じることは困難です。

DVDsは下記のものを含んでいます:

• 発掘より深い適合テスト-それを試みる前に体力テストをしなければならなければ試しが堅い行っていることを知っています。適合テストは跳躍スイッチ蹴り、plyoのジャッキ、力の膝、力のジャンプおよびburpeesのような高輝度の練習と来るべきであるものがの好みを与えます。1分にとの、感謝して、練習間の残りの分できると多数をします。適合テストは長く約30分でが、単独で試しすべてです。
• Plyometricの心臓回路-この40分の試しは短いようである十分に長く力の隠れ家、スキー ジャンプ、プッシュ・アップおよび登山者のような爆発性移動を用いるバットを蹴ることです。次に間隔の堅い10分のウォーミングアップ、5分間伸張および約20分-残りの30秒に先行している高輝度の3分があります。
• 心臓力および抵抗-あそれに肉体の耐久力の異なった練習そして焦点との同じフォーマットが、あることをplyoの心臓回路およびそれに類似したことをこの40分の試しは感じます。ある移動は力のジャンプの隠れ家、隠れ家の蹴り、肩のプッシュ・アップ、すくい、ハードルのジャンプおよび移動プッシュ・アップを含んでいます。
• 心臓回復および最高回復-ここに心臓がありませんが、沢山の板、隠れ家、突進、プッシュ・アップおよび伸張の組合せとの挑戦そして変化があります。
• 純粋な心臓-この試しは残り無しで心臓地獄の40分…えー…です。自殺のような移動があいた後、転換します蹴り、力のジャッキを動き、カエルは壊れ目なしで跳びます。ビデオ エクササイザーは落ちて準備ができている見ます。
• 心臓ABS -この20分の試しは高輝度の心臓から始まり、中心移動で終わります。足の昇給、板に先行しているいくつかの変化のための同じ位置（v着席）をもっと保持し。
• 心臓中心及びバランス-この回復試しはますます困難中心を立てることに先行させていて得、調節が膝の上昇、延長および腕移動のようなあける一連の心臓練習が含まれています。
• 最高間隔回路、あなたの試しは60分-第2月の間に…に、よく知られたフォーマットに従がって、側面のburpeesのようなより堅い移動と、pushupのジャッキ、plyoの突進およびもっと跳びます。疲労はこの試しですぐにこそこそします、心拍数のモニターを身に着けていることはあなたの強度を管理するのを助けることができます。
• 最高間隔Plyo -この60分の心臓催しにそれを作るまでに、実際にあなた自身の正気に質問し始めます。同じ間隔のフォーマットに続きますが、この1つは平均がかなりの数の強力なプッシュ・アップ、隠れ家および中心の練習をするplyometricsについて完全にあります。
• 最高の心臓調節-このノンストップ心臓試しは（すべての心臓をの壊れ目無し意味する）多分スイッチ蹴りからのすべてとの最も堅く、穿孔器が付いている自殺のジャンプそして板に全速力で走ります。

プログラムに投資する前に、利点を考慮すればそれを確かめる欠点はあなたのために右です。

賛成論

十分構成されたプログラム- （ない実際にに）あなたのためのプログラムは完全に続くためにこれにスナップをするあなたの予定された試しのカレンダーと、完了します広げて置かれます。

有効-これらの試しはあなたの限界を押すように設計されている高輝度間隔の訓練のカロリーの多くを燃やします。短いある一定の時間にたくさんされて得ます。

続くこと容易-試しは容易ではないですが、移動のほとんどは心配するために振り付けか装置無しで簡単、運動です。

反対論

高い:約$120で、これは完全に長期投資です。

影響が大きい:痛みおよび傷害危険があるShaun Tは安全およびよい形態にが、練習のほとんどは影響が大きく、強いおよび重点を置いたり。

反復的:試しに異なった練習がありますが、殆んどは同じ一般的なフォーマットに続きます。同じタイプの試しをすることは毎日毎日退屈になることができます。

強さの訓練無し:これは、定義上では、心臓ベースのプログラムですが、完全なプログラムは強さの訓練が、あなたが自分自身でしなければならない何か含まれるべきです。それはから回復しそのような高輝度の心臓と易くないです。

試しは当てにならない場合もあります。試しによって中途半端に懸命に当られる疲労を持つため最初の20またはそう分の間適度に懸命に働いているように感じるかもしれません。但し、あなた自身を監視し、押されることを楽しむことができれば精神異常シリーズはあなたのためのよい選択であるかもしれません。